body na banne ke karan

कुछ गलती के कारण बॉडी बनना बहुत ही मुश्किल हो जाता है 

दोस्तों हम अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए ना जाने क्या क्या प्रयास करते है ताकि हमारी बॉडी मे ग्रोथ हो और हम पहले से और अच्छे दिखाई दे  लेकिन कुछ लोगो का मसल ग्रोथ होने बाजए मसल कम होता है और शरीर दिन पे और घटती चले जाती है क्या आप ने कभी इसे जाने की कोशिश की के ऐसा क्यू होता है? 

लेकिन दोस्तों आज हम जानेगे के आखिर क्या कारण है  हमारा वजन बढ़ने के बाजए घटता क्यू है ऐसी कौन कौन सी गलती है जो हमारे बॉडी बनाने मे मुश्किलात पैदा करती है |

दोस्तों जब भी हम जिम या एक्सरसाइज करते है तो हमे कुछ खास बातो का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है लेकिन कुछ लोग समझते है के सिर्फ वर्कआउट या एक्सरसाइज से ही हमारी बॉडी बन जायेगी |

जिस तरह वजन घटना एक बहुत मुश्किल काम है उसी तरह वजन बढ़ाना भी बहुत मुश्किल काम होता है कई लोग को तो यह शिकयत होती है की वो जितना खा पिले उन के बॉडी मे किसी भी तरह का चेंज नहीं होता तो लेकिन कुछ बातो का ध्यान दे तो आसानी से वह अपनी बॉडी को बना सकते है |

दोस्तों तो आज हम जानेगे की ऐसी कौन सी गलती है जो हमें हरगिज़ नहीं करना चाहिए? 

1.दोस्तो आम आदमी को कम से कम 7/8 घंटे की नीद लेना बहुत ही ज़रूरी है नीद एक ऐसी चीज है जो हमारे बॉडी के वजन बढ़ाने मे एक अहम भूमिका निभा ती है इस लिए आप अपनी बॉडी को रेस्ट दे यदि आप की नीद पूरी नहीं होती है है तो इसे बॉडी बनाने मे दिकते होती है |

2.जब भी वर्कआउट करें तो अपने कपसिटी के अनुसार ही वेट ही मारे ज्यादा वेट मारने से सेट परफेक्ट नहीं होता है जिस के कारण मसल्स भी डैमेज होने का भी खतरा बढ़ जाता है इस लिए शुरवाती समय मे आप कम वेट ही मारे |

3.दोस्तों जब भी वर्कआउट करें तो 45/60 मिनिट ही करें बड़े बड़े एक्सपर्ट और जिम ट्रेनर का मानना है की यह एक एवरेज टाइम है यदि आप घंटो तक वर्कआउट करते है तो इसे मसल टूटने का खतरा बढ़ जाता है  इस लिए एक सिमित समय तक ही वर्कआउट करें |

4. बहुत से लोगो को देखा जाता है की कुछ ही दिन होते है वर्कआउट करते करते  और उन्हें रिजल्ट नहीं मिलता तो वह प्रोटीन का इस्तेमाल करने लगते है जिस के कारण भविष्य मे बड़ी मुसीबत का सामना करना पड़ जाता है इस लिए प्रोटीन का इस्तेमाल करने से पहले कोई नुट्रिशन एक्सपर्ट या प्रोफशनल जिम ट्रेनर की सलहा ज़रूर ले |

5. जब भी हम वर्कआउट करते है तो डाइट बहुत बड़ा रोल प्ले करता है इस लिए हमें इस बात का खास धयान होना चाहिए की हम क्या क्या खाना है और कब खाना है वर्कआउट के पहले क्या खाये और वर्कआउट के बाद क्या खाये जिस हमारी बॉडी नेचरल और जल्द बने इस लिए खान पान का खास धयान दे यदि आप अपने खान पान पर ध्यान नहीं देते तो चाहे आप जितना भी वर्कआउट या एक्सरसाइज करले आप की बॉडी बनना मुश्किल है इस लिए खान पान पर ज्यादा से ज्यादा फोकस करें |